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Nivel I: Estar Presente – módulo 1

abril 21, 19:00 - abril 23, 14:00

- 182€

Nivel I: Estar Presente

Por primera vez en Barcelona el programa de la Mindfulness Association.

Impartirá: Kathy White-Webster

Precio: 182 €. Menores de 25 años: 165 €

Horarios:
Viernes: 19h-20:30h
Sábado : 9:30h-13.30 (con pausas)
                16h-20:00h (con pausas)
Domingo :    9:30-14:00 (con pausas)

Reconocer la mente distraída. Cómo asentar la mente. Mindfulness del cuerpo

Se define mindfulness como prestar atención momento a momento a nuestras experiencias de una manera no crítica y amable.

Empezamos dándonos cuenta de que nuestra atención es como una mariposa que revolotea de un pensamiento a otro, así que comenzamos por calmar y fijar la mente regulando y contando las respiraciones. A continuación, se presentan técnicas básicas que capacitan nuestra atención a abandonar el campo de batalla de los pensamientos dirigiéndola hacia la conciencia sensorial del cuerpo. En ese momento, aprendemos a descansar en el momento presente y nos ejercitamos en desconectarnos de nuestra tendencia hacia la actividad compulsiva. Y cuando vemos que nuestra atención va a la deriva llevada por los pensamientos, practicamos con las herramientas de mindfulness: el sonido y la respiración.

Nos hemos iniciado con las prácticas básicas de calmar la mente, focalizarnos en el cuerpo, descansar en el presente y el sonido y la respiración como herramientas de mindfulness. También practicamos la visualización del cuerpo, la meditación caminando y prácticas sencillas para integrar mindfulness en la vida diaria. A lo largo de cada uno de los módulos se trabaja el desarrollo de la bondad como base para la auto compasión.

Detalles

Comienza:
abril 21, 19:00
Finaliza:
abril 23, 14:00
Precio:
182€
Evento Categoría:

Organizador

Mindfulness Association Barcelona
Teléfono:
93 436 26 26 y 652 312 065
Email:
mindfulspain@gmail.com

Lugar

Fundación Rokpa
Rambla de la Muntanya 97
Barcelona, Barcelona 08041 España
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Teléfono:
93 436 26 26 y 652 312 065